Actualité

L’obésité 2013-11-05

Comment lutter contre l’obésité

Les causes de l’obésité

Elle est surtout rencontrée chez les Américains du fait de leur mode de vie. En effet, les Américains sont habitués à acheter leur repas dans les fast food. Nul ne saurait que ces repas sont préparés avec des ingrédients pleins de protéines et ajoutés de différents types de sauces très succulents. La consommation régulière de ces plats ne fera que grossir tout un chacun. En plus, les Américains ont également pris l’habitude de boire du coca ou un autre jus en cannette quotidiennement. Toutefois, il est important de connaitre qu’un verre de 200 ml de ce type de boisson contient l’équivalent de 8 carrés de sucre. Alors, on peut dire que la prise de cette boisson accentue la prise de poids chez l’homme et entraine régulièrement l’obésité. Un des phénomènes qui activent également l’obésité chez l’homme c’est la consommation des repas devant la télé. En mangeant devant la télévision, nous sommes entrainés à manger sans aucun contrôle. Aussi, il est logique qu’on mange plus qu’on ne doit si on adopte cette position et cela va donc entrainer un excédent de poids.

Mais actuellement, ce phénomène d’obésité ne concerne pas seulement l’Amérique, elle commence à prendre son ampleur en France et dans d’autres pays de l’Europe et de l’Asie. En effet, cette mode de vie américaine commence à avoir sa place dans notre pays et les chiffres annoncés ci-après nous indiqueront plus sur la gravité de la situation.

Comment lutter contre l’obésité

La méthode la plus efficace est donc de préparer un régime sain à la maison et d’éviter d’acheter régulièrement ses plats dans les fast food. En effet, en mijotant vos plats à la maison, vous pourrez maitriser les apports nutritionnels apportés par chaque aliment. Il est important de manger cinq fruits et légumes par jour, une portion de viande (bœuf, poisson, porc) une fois par jour et des céréales trois fois par jour. Concernant la boisson, la consommation d’un litre et demi d’eau par jour est fortement indiquée pour avoir une bonne santé. Par ailleurs, la consommation de jus de fruit n’est pas déconseillée mais elle doit être limitée vu l’abondance de sucre qu’il contient. Il faut également éviter de grignoter à tout moment car le fait de manger sans répit pourra amener notre estomac à ne plus pouvoir absorber les bons éléments nécessaires à notre santé et entrainera facilement un excès de poids. Il est également de faire régulièrement du sport au moins une marche de trente minutes quotidiennement, afin de réguler notre corps.

Comment perdre les excédents de poids: 

Dès l’apparition des kilos en trop, nombreuses personnes optent pour le régime alimentaire. Toutefois, cette prise de décision ne doit pas être faite toute seule, il faut l’aide de spécialiste dans la nutrition. En effet, vu que l’estomac est habitué à consommer davantage, après un régime de quelques jours ou quelques, la personne sera contraint de reprendre ses habitudes quotidiennes et ne pourra pas maintenir son nouveau poids. Cependant avec l’aide d’un professionnel de la santé, qui accompagnera tout au long de son régime, la perte de poids sera très lente mais la situation ne sera pas récidive. Aussi, les kilos perdus ne seront plus repris à la fin du traitement.

Dès l’apparition des kilos en trop, nombreuses personnes optent pour le régime alimentaire. Toutefois, cette prise de décision ne doit pas être faite toute seule, il faut l’aide de spécialiste dans la nutrition. En effet, vu que l’estomac est habitué à consommer davantage, après un régime de quelques jours ou quelques, la personne sera contraint de reprendre ses habitudes quotidiennes et ne pourra pas maintenir son nouveau poids. Cependant avec l’aide d’un professionnel de la santé, qui accompagnera tout au long de son régime, la perte de poids sera très lente mais la situation ne sera pas récidive. Aussi, les kilos perdus ne seront plus repris à la fin du traitement.

Alors pour être en bonne santé, manger bien mais pas trop !

Conseil : Pensez à votre mutuelle santé. N’hésitez pas à faire une demande de devis assurance santé sur l’un des liens suivants :

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